发布日期：2025-12-17 18:51 点击次数：158
你有没有过这样的感觉？考试前紧张得睡不着，复习时总想偷懒，遇到难题就觉得自己不行？这些情绪不是你的错，而是你在学习中真实的感受。而这些感受，其实藏着你成长的密码。
在2025年12月4日下午，青岛实验初中李沧分校的学术报告厅里，一场关于学习感受的心理讲座悄然展开。心理咨询师李学歌老师用一场沉浸式的体验，让同学们重新认识了“学习”这个词。
✅ 开场：一份公约，搭建真诚交流的舞台 “愿意把真实感受说出来吗？”李老师一开场就抛出了这个问题。为了让大家更安心地表达，师生一起制定了课堂规则：积极参与、真诚分享、认真倾听、尊重每一个声音。这份公约，成了大家敞开心扉的第一步。
✅ 情绪探索：给学习感受“画个像” 在李老师的引导下，同学们第一次清晰地“看见”了自己的学习感受。它不是抽象的烦恼，而是有场景、有强度、有身体反应的真实存在。比如，看到数学题就心跳加速，或者背单词时觉得头晕脑胀。
✅ 分享时刻：原来我不是一个人在“承压” “谁愿意分享一下你的学习感受？”李老师提问后，现场立刻热闹起来。有人诉说学习的困扰，也有人分享解题的兴奋。每一次分享都能收获掌声，每一种感受都被认真倾听——在这里，没有“奇怪的情绪”，只有“值得被理解的真实”。
展开剩余60%✅ 体验活动：拍手游戏里的“感受密码” 李老师邀请20位同学上台，目标是同步完成“12123”的拍手节奏。她借此引导大家思考：“担心”是感受，背后的想法是“我可能做不好”，而这种想法导致的“犹豫行为”，最终影响了游戏结果。如果把“我可能做不好”换成“我可以跟着节奏试一次”，感受和行为会不会不一样？随着同学们心态的调整，游戏变得更加默契。
✅ 深度思考：想法是如何影响行动的？ 李老师带领大家展开了更深入的探讨：想法、感受和行动之间，到底是什么关系？当想法是“我脑子太笨，怎么学也学不会”时，感受会是烦躁、挫败、绝望，行为可能是放弃学习、减少努力；当想法是“中考是唯一的出路”时，感受会是紧张、焦虑、着急，行为可能是拼尽全力，也可能是犹豫迟疑。
✅ 终极提问：为什么再难也要坚持？ 老师模拟了诸如“还有6个月就中考了，来不及了，学了也考不上，不如放弃吧。”等备考中常见的消极想法，然后问大家：“如果你的同学这么说，你会怎么鼓励他？”现场立刻响起了此起彼伏的回答：“不到最后一刻，谁也不知道结果！”“奋斗的青春最美丽，拼一次才不后悔！”“我们已经努力了两年，不能让之前的汗水白流！”
✅ 结尾：带着新想法，迈出一小步 活动接近尾声，同学分享了自己的收获：“我印象最深的是‘改变想法’，以后遇到难题，我会告诉自己‘我可以试试’。”“我学会了关注自己的成就感，以后每天都要记录一件小事鼓励自己。”“我决定保持积极的态度，24小时内，我要多做一道错题巩固知识点。”
这场关于学习感受的探索之旅，没有空洞的大道理，只有真实的体验、真诚的分享和深刻的思考。它让同学们明白：学习中的焦虑、压力都是正常的，但这些感受并非无法改变——只要调整想法，就能改变感受，进而改变行动。
你也有类似的学习困扰吗？欢迎在评论区留言，我们一起聊聊你的真实感受。
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